上面图中两个动作都是有效的，做哪个都可以

原理就是用一切方法牵拉鼻腔附近的肌肉，让鼻腔往扩大的方向变形。两个动作都可以，每一侧的动作坚持 10 秒，会让堵塞的鼻子立刻通气几分钟到几小时。

第一个动作是用手抵住颧骨下缘的肌肉往脸的外侧顶，同时另一只手抠住鼻梁，往相反的方向扯。这时候，那一侧的鼻腔会在左右分开的力中被撑起。持续 10 秒钟松开。如果你之前是完全堵住的情况，现在立刻就感觉有一点点气流了。

第二个动作，其中一只手的动作和之前保持不变，就是抵住颧骨下缘的肌肉，往脸的外侧使劲顶，同时另一只手去拉同侧的耳垂，拉的方向是往后脑勺的方向扯，目的也是尽量通过牵拉扩大鼻腔空间。坚持 10 秒后的效果和第一个动作是类似的。

之所以推荐两个动作，是因为第 2 个动作非常适合大人给小孩子用。

比如 2、3 岁的孩子，人生第一次鼻塞，无法呼吸，整个人都慌了，整夜哭闹。你给他这么来一下，登时全家就踏实了。第 1 个动作因为成年人的手指太粗大，抠不住孩子的鼻梁，或者抠住了孩子也不配合，所以效果不如第 2 个好，但是给自己做是完全没有问题的。

下面整理了一些卓老板对新冠的相关问题的解答。

问：新冠感染了，怎么判断什么时候去医院？

答：绝大部分都不需要去医院。

新冠属于自限性疾病，等着它自己恢复就可以了。医院现在人超级多，排队时间长，容易加重感染。

什么情况需要去医院？

如果神志、意志出现异常，呼吸困难或急促；

⽤药后持续⾼于38.5度，超过3天；

有基础病，且病情加重不能控制；

⼉童退烧后出现嗜睡，持续拒⾷，喂养困难，持续腹泻或呕吐等情况；

孕妇出现头痛、头晕、⼼慌、憋⽓等症状，或出现腹痛，阴道出⾎或流液、胎动异常等情况。

问：已经感染了，会不会再次感染？

答：免疫系统正常，只要病毒不变异，还是上次感染的那个款式的话，半年到一年内是很难再次感染的。如果感染的是不同的分支，比如第一次是BA.5,第二次是XBB，‘重阳’了也不用担心，症状比第一次要轻的多。

问：如何快速提升免疫⼒？

答：接种疫苗（第四针建议⿐喷疫苗）；

良好睡眠（⼈体⾃我修复的最佳时机）；

蛋⽩质丰富的⾷物，蔬菜⽔果，营养均衡；避免酗酒，便秘。

问： 发烧会不会烧坏⼤脑？烧成肺炎？伪科学，是先有了脑炎和肺炎才引起发烧，搞清楚因果关系。

问：抗⽣素能不能使⽤？感冒流感新冠不要在初期使⽤抗⽣素，

如果退烧后有其他症状后再使⽤抗⽣素，每次感染都是在重塑⼈体免疫

⼒，要正确看待感染。

问：感染新冠会不会有后遗症？梅奥诊所在⽹站上公布过，绝⼤多数的所谓“后遗症”或者“⻓新冠”都具有很强主观性。新冠是急性病，过渡强调“⻓新冠”会给普通⼈带来很⼤的⼼理影响。保持开朗情绪⾄关重要。

问：感染新冠，早得好？晚得好？还是不得好？ 不得最好，其次越晚得越好。家⾥没有⾼危⼈群，不需要买⾎氧仪或者制氧机。

希望以上内容能对大家有所帮助。祝大家新年快乐，身体健康，年年有余。