屈右膝，将右腿大腿面靠近胸腹部，双手环抱，同时借助左臀发力大腿下压伸直左腿。
第二步：拉伸大腿后侧
右手环勾右脚大脚趾，随呼气，右腿慢慢向上伸直，感受大腿后侧的伸展。
第三步：拉伸大腿内侧
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2024-07-26 23:18:05作者：YD166手机阅读>>
屈右膝，将右腿大腿面靠近胸腹部，双手环抱，同时借助左臀发力大腿下压伸直左腿。
第二步：拉伸大腿后侧
右手环勾右脚大脚趾，随呼气，右腿慢慢向上伸直，感受大腿后侧的伸展。
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