小密语录：瑜伽的几组瘦身动作，简单易学，方便高效，让你放松疲惫身心，轻松拥有迷人身材！

追求健康的生活是现代人一致的需求，只有选择合适的运动，才是唯一路径。其实，不同年龄段的人们都有适合各自的运动，比如大爷大妈们最“钟情”的广场舞，节奏缓慢，时间安排合理，是他们的最佳选择。那么对于那些上班一族来说什么是适合他们的呢？答案自然是瑜伽。现代瑜伽更好地结合了人们的生活需求，不管你是御宅族，还是上班族，想要减肥、塑形，瑜伽都是你的首选，不容错过哦！

瑜伽不仅是一种运动，更是一种修身养性的生活方式。对初学者而言，或许在练习瑜伽的时候会感到疑惑或者是泄气，这都不要紧，坚持下去，才能够慢慢选出适合自己的瑜伽体式，越做越得心应手。想要选择适合自己的瑜伽，不如先从一般的瑜伽体式做起，结合自己的喜好，慎重考虑。

瑜伽作为一种古老而又充满活力的健身方式，已经被广大伽人们所接受，如果你一直捉摸不定的话，找那些长期练习的人交流经验也是个不错的选择，小密今天给大家介绍8个入门级瑜伽体式，减肥塑形，喜欢的朋友可以来看看呦！

树式：站立，双脚略微分开，距离小于肩宽，屈右腿，右脚沿着左腿内侧缓缓向上收，右脚踩在左大腿内侧，吸气，双手合十置于胸前，双眼慢慢闭上，调整呼吸，坚持动作10~15秒。

上犬式：俯卧，双脚并拢，脚背压在地面，手臂撑在身体前侧，夹在肋骨两边，双手使劲儿按压在地面上，吸气，头部保持向上仰，脊柱延展，臀部夹紧，收紧核心，动作持续3-5个呼吸。