瑜伽练习有一个重要的指导原则:倾听你的身体。这条黄金法则在练习中引起了强烈的共鸣。瑜伽已经有5000年的历史了，现在也很受欢迎。

瑜伽的多样性也是其受欢的一个重要原因。2019年，全球健康研究所将瑜伽评为世界上最受欢迎的锻炼方式。在瑜伽中，并不只有一种风格——每个人都可以找到适合自己的风格！

下面是6种最流行的瑜伽风格。希望你能找到一种适合你的：

推荐给:初学者，因为它的速度较慢。如果你是第一次练瑜伽，哈他是一个极好的课程。

哈他类动作较慢，要求每个体式保持几次呼吸。是一种更温和的瑜伽形式。强调对身心联系的是哈他练习的主要焦点。这是一种集冥想和锻炼于一体的方式。