头发对我们的形象的影响不可小觑，好的发质让人看起来也更加精神自信，反之一头坏的头发十分影响人的心情。

头发是我们内在健康的表现，如何护理好头发也是一门需要我们学习的课程，有什么好的方法能让我们头发发质变好吗？

答案肯定是有的，让我们一起来看看吧！

经常用吹风机吹干头发、拉直和卷发烫发都会使头发承受过多的“压力”，受到外界的刺激，头发就会受损，变得干枯，分叉，无光泽，还有就是避免在梳头时拉扯头发。

很多人容易忽视这一点， 我们洗头应该先洗头皮，再洗头发。

很多头顶出油厉害，发尾却很*朋友就是因为没有正确洗头造成的。应该是用指腹轻轻按摩头发，切忌用指甲抓头皮，按摩揉搓三分钟后，再用流动的温水冲洗干净。

一周2-3次洗头是比较理想的，健康的头皮是存在一个平衡油脂环境，如果洗得过于频繁，头皮上的天然油脂就会被洗掉，而头皮便会分泌更多的油来弥补天然油脂的不足，而你又会去洗头，进入一个恶性循环，头皮越洗越差。

定期修剪头发有利于头发的健康，当头发变长发尾的头发没有得到营养就会分叉，最后枯死，所以定期修剪对促进头发健康生长有着很重要的作用。

发质的生长需要充足的蛋白质，肉类、家禽、鱼类和海鲜都是蛋白质的良好来源，还可以从谷物、豆类、坚果等摄入蛋白质。

另外维生素A、B、C和叶酸可以使头发保持湿润，防止头发脱落，所以我们也要及时补充上述维生素。