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部位

晒太阳时，除了头部，四肢、背部也是重点。

可以张开双臂，掌心朝向太阳，想象阳光洒满全身，配合深呼吸，觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。如果感觉阳光刺眼，也可以戴上墨镜。

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食物

晒太阳后，可以喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬，适当补充富含维生素B3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等，有助保护皮肤。

戴好口罩，注意安全

出门晒太阳，走起~

编辑：杨争荣

责编：尹晓军

审核：焦鹏宁

来源：首都教育、健康时报、生命时报、科普中国等