1、冥想，放松精神！

找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己。

2、深呼吸！

深度呼吸，有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的吸入有助于改善心肺功能。

3、找到焦虑的原因

了解自己为什么会焦虑，用纸写下来，分析原因，想办法去克服，很多时候，当你知道焦虑原因时，就会发现这都不是事儿。

4、想到最坏的结果

焦虑常常是我们害怕发生最坏的结果，可如果最坏的结果发生了，难道我们就真的活不下去了吗？做好心理准备，即使发生最坏的结果我们也能够更坦然地面对。