24-26回合：第三次手靶

本次手靶训练主要练习重点是打击速度，而非打击力量。

27-29回合：梨球

摘下拳套，进行3回合梨球训练。

30-31回合：跳绳

作为拳击手的典型，梅威瑟要跳3回合跳绳，相信很多朋友都看过梅威瑟跳绳训练视频。

一般的拳手或爱好者，建议3回合中跳到出汗为止。

32回合：负重跳绳

跳绳时，负重3或5磅的绑腿沙袋。

33-35回合：负重空击

梅威瑟会交替手持3、5、8磅的小哑铃进行空击，通常做1-2组合、平勾、上钩。

他一般会先持8磅空击，直到他感觉累了，再持5磅，再次感觉累了，再持3磅。

36-37回合：核心训练

空击过后，梅威瑟会做50个健腹轮和200个仰卧卷腹。

38-39回合：颈部训练

梅威瑟通常会戴一个连接头部的背带，大概25磅重量上下抬起，50次一组，3-6组。拳击手的颈部训练非常重要。

40回合：俯卧撑

50个俯卧撑