嘴部凸出且下巴后缩。用食指连接鼻尖和下巴，如果嘴唇明显突出超过这条线，就说明存在嘴凸问题，这也会导致下巴后缩的问题。坚持进行以下几个动作可以改善嘴凸和下巴不后缩的情况。

·动作一：拉伸颈阔肌。将下颌向前伸，下唇包住上唇，同时将下巴向上抬起，双手固定在锁骨处，保持10秒钟后回正，重复10次。

·动作二：锻炼颌舌骨肌。张开嘴巴，将舌尖抵在上颚处，慢慢向后仰头，再闭上嘴巴，练习用鼻子呼吸，坚持30秒钟后回正，重复3次。

·动作三：锻炼口周肌肉。上下唇包住牙齿发出声音，可以锻炼口周肌肉的力量，从而改善嘴凸的问题，重复10次。

·动作四：弹舌训练。将舌头吸到上颚，然后用力发出声音，重复20次。