秋冬掉秤最快最狠的方法。

姝瑶身材管理师，三十年管理身材不变。

我真的特别不理解一种人，就是看到别人胖的时候，就说人家不够自律，我从130掉到110，两年没有反也没有弹，根本也不是因为自律才瘦下来的。而且这几年我一直在研究减肥，发现瘦子之所以瘦，是因为瘦子有一个最大的特点，就是只有饿的时候他才吃东西，不饿的时候是不吃东西的。

这也并不是说有毅力更不是说自律，他们不是靠毅力忍住不吃，而是压根就不想吃东西，那压根不想吃和想吃忍着不吃，完全是两码子事。胖子减肉肉，应该想的就是如何让自己压根就不想吃，而不是说靠自律忍住不吃，和人性作斗争早晚是会失败的。

瘦子之所以在饿的时候不吃东西，是因为他们天生的胃饥饿素不活跃。而胖子恰恰相反，天生的胃饥饿素活跃，饥饿素对人的食欲，会产生两方面的影响。

·第一就是阻断吃饱信号的传输。瘦子吃饱的时候，大脑就会立刻接收到吃饱的信号，从而会降低食欲。而胖子由于胃饥饿素太活跃，会阻断这种信号，会吃起来没完没了，始终感觉吃不饱。

·第二个影响的因素，就是提高对食物的好感。瘦子在不饿的时候看到美食，那就是食物，没有什么别的意义。而胖子在不饿的时候看到美食，心里想的却是如果能把它吃到嘴里，该多么美好，他就会想办法把这个食物吃到嘴里。正是因为这个原因，靠自律那简直就是跟人性作斗争。

所以如果能有这么一种方法，不用节食不用自律，想吃火锅就吃火锅，想吃烧烤麻辣烫就吃烧烤麻辣烫，还能够让你变美变瘦那该多好。

今天你一定要把这个视频看完，首先就是千万不要和饥饿对抗，当你饿的时候就去吃点东西，但记好了一定不要吃饱，每次就吃上那么一点点，给自己一点安慰。不过不要小看这一点安慰，这是战胜饥饿的法宝。积攒饥饿必然会造成暴饮暴食，每当饿了就去吃一点，就像是温水煮青蛙，可以有效的防止食欲的爆发。

·第二个技巧就是每天的饮食要增加膳食纤维的比例。膳食纤维虽然是碳水化合物，可是它的热量人体却吸收不了，但是膳食纤维吃到肚子里却可以吸水膨胀，极大的提高饱腹感。补充膳食纤维可以通过多吃蔬菜和水果，当然以蔬菜为主，蔬菜在减肥当中起到了非常大的作用。

·第三个技巧就是增加蛋白质的比例。蛋白质是饱腹感非常强的一种食物，而且热效果也比较高，就是说消化蛋白质本身的时候是需要热量多，而且时间还长。蛋白质的来源也很多，鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉及各种瘦肉都可以。

说到这减肥还不会吃，评论区留下您的高和重。我现在正在全网召集100名学员打卡挑战10天的掉5-10，我来带您变美变瘦！

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