虽说已经入春了，但是寒意依然没有消散，春风一刮，还觉得凉飕飕的。身上穿着厚厚的外套，可是身上还是觉得冷，要是来大姨妈了，还会痛经。这体内的寒气到底是怎么来的？如何判断自己有没有被寒气缠上？

寒气一般从两处来，一个来源自身，一个来源外界环境。感觉比较明显的就是环境中的寒气，比如说走到了很冷的地方，身体忍不住打哆嗦，摸到冰块时忍不住缩回手。如果自身阳气足够，寒气就会被抵挡在外，不容易生病，可是如果自身阳气不足，或寒气由内散发，导致气血淤堵，就会和体外的寒气“勾结”，让机体生病，出现关节痛、痛经、手脚冰凉等情况。

保暖不到位、常受冻

不注意身体保暖，只注重好不好看。有的女性在冬天只穿一条牛仔裤，甚至有的人只穿一条丝袜，自认为室内有空调不会冷，但总有走出室外的时候，身体没有做好保暖工作，时间长了体内就生出寒气。

爱吃冷饮、水果

不论季节，不论冷热，都喜欢把饮料冷藏一会再喝，很少喝热水，吃剩饭剩菜没有热透就直接吃了，还总是吃西瓜、甜瓜等寒凉的水果。

到点不睡觉、常熬夜

一到晚上就来精神，到点都不睡觉，而熬夜也是一种损伤阳气的行为，晚上应该积蓄、收敛阳气，但是你还在活动身体，没有入睡，阳气就会散发，阴气上升。而且夜间温度比较低，很容易被寒气入侵。

过度透支、运动不足

久坐不动，身体过于疲劳，很少参与体育锻炼，阳气虚耗过度得不到补充，寒气就会越来越重。很多人说坐久了感觉膝盖发凉，就是因为活动少了，血流缓慢，产生的热量比较少，所以要进行站起来走动。

可见，体内寒气过重大多和不良生活方式有关，不过，也有一种例外情况，那就是体质虚弱，胎里不足，这种情况就需要好好调理，另外，生活环境潮湿阴冷，湿气比较重，也会生寒气。

不敢吃凉的东西

喜欢温暖、热乎的东西，不敢喝冷水，很少吃冷饮，如果不注意忌口，就可能肚子痛、拉肚子。而体内没有寒气的人，通常脾胃很好，吃东西很少忌口，也很少出现腹泻的情况。

比别人更害怕冷

看到别人春天早早脱掉厚外套，自己也很羡慕，但是却不敢脱，因为自己很怕冷，人家穿毛衣都不觉得冷，自己穿毛外套有时还觉得凉飕飕的，而到了冬天就要比别人穿得更多才抗冻。

天热手脚依然冰凉

有的人天气升温后手脚也会升温，就像小火炉，热乎乎的，而体内有寒气的人即便到了夏天，手心、脚心也是凉的，还容易冒汗。

小便次数多颜色淡

不停想小便，尿量多，而且尿液颜色淡，可能是肾阳虚，也是体内寒气重的一种表现，说明体内的阳气不足，不能巩固肾精，体内的津液无法收敛，还会伴随舌苔白、怕冷、起夜多、水肿等情况。

人体3个部位最怕寒

肚子怕寒，如果肚子冻着了，容易腹泻、腹痛，平时穿衣服不要露腰，晚上睡觉尽量穿长款睡衣，把肚子盖好，衣角塞进裤腰里。天气很热也不能把肚子露出来睡觉，要在肚皮上盖一层薄毯。

脚的抗寒能力比较差，也要做好保暖工作，不要过早穿单鞋、穿短袜，晚上睡觉脚冷，可以穿上棉袜。如果裤子比较短，最好把裤脚塞进袜子里，防止热量流失。

头部血管丰富，还有很多毛囊，容易散失热量，害怕受寒，尤其是洗头后、淋雨后，要尽快把头发吹干、吹透，以免出现头疼、感冒的情况。

百病由寒起，当身体内部被寒气入侵，体温、免疫力、代谢速度都会下降，从而引起胃痛、腹泻、消化不良、胃胀等肠胃问题，而且关节也会在寒气的影响下问题频发，变得疼痛、僵硬、红肿，影响走路、运动。免疫下降后，身体容易遭受病菌感染，患上咽炎、扁桃体炎、肠炎的风险会增加。

利用艾草

清明节可以购买一些艾草回来，用它做面条、花卷吃，帮助女性温经散寒，调养经血，也可以直接购买艾条，放在足三里、神阙、三阴交等穴位熏蒸，驱除体内的寒气。

晒晒太阳

有的人害怕晒黑，平时总是避免户外活动，其实晒太阳是非常好的补充阳气的方法，还能促进骨骼生长。天气好的时候要把窗户和窗帘打开，让阳光照进来，赶走室内的寒气，也可让被子、床单变得温暖，晚上盖起来更舒适。

体寒的人平时要注意保养自己，不要长时间接触寒冷的东西，包括水果、冷饮、生鱼片等，都要少吃，应该多接触温暖的事物，例如热水、阳光、棉袜、牛羊肉汤等，还要增强运动，提升气血运行速度，这样身体才会产生更多的热量，赶走体内的寒气。

参考资料：

[1]体寒的人究竟“寒”在哪里·光明网.2021-12-27

[2]体“寒”百病生?体内太寒，会被4种疾病光顾!4个建议提升阳气·人民网.2019-08-01

[3]畏寒、手脚冰凉?阳虚体质“盛行”的原因在这里，女生必看·保健时报.2019-11-20

[4]「健康养生」春寒料峭，警惕老寒腿“作怪”!三个小建议快收藏·保健时报.2022-02-23