首先声明：本人对于全浸自由泳没有任何抵触或者是吹捧，虽然有一小部分过度热情的追随者盲目崇拜甚至摆出一副居高临下的姿态以至于引起很多人的反感，但我一直认为那只是个别现象，俗话说的好“林子大了什么鸟都有”（这句话被马赛克覆盖）。竞技自由泳爱好者中也有一部分人对全浸自由泳保持完全抵触的态度，我也觉得大可不必，技术独有的优点我们需要学习，糟糠之处我们摒弃就是，只有不断借鉴和学习长处我们才能不断的进步。抱歉，今天的开场白有点长，我们废话不多说言归正传：

全浸自由泳最明显的技术特点就是前交叉、两次腿。这两项技术是全浸自由泳最明显的特征，对于一些游泳爱好者来说“前交叉、两次腿就是全浸”，（虽然它有很多技术细节与竞技自由泳略有区别，这个一会讲）。全浸自由泳也有很多过于繁琐的技术名词会令人感觉很深奥，但是笔者认为那只是某些竞技自由泳技术原理的变相解读，这些繁复的名词在一些专业竞技游泳书籍中都能找到与之对应技术的影子，只不过全浸自由泳的推广者给那些技术扣了一个略显漂亮的帽子而已，这点说实话我个人是比较反感的（滑稽）。

那么既然全浸自由泳最明显的特征是前交叉、两次腿，我们就先从这两点开始解读，

一、全浸自由泳前交叉技术特点

自由泳的前交叉技术阻力小是公认的事实，这点对于竞技或者全浸自由泳都是适用的，但是有一点需要注意的是：全浸自由泳的前交叉技术与竞技自由泳的前交叉技术存在明显区别。全浸自由泳在使用前交叉的时候是在一手前伸时另一只移臂手在空中移动到头部位置时前伸手才开始抓水，这点在全浸的一个陆上模仿练习中特别明显。

这样的前交叉有什么好处呢？好处就是非常省力，因为划频特别慢，一手在前伸时另一只手在空中可以很慢的向前移动。但是同样，它的劣势也非常明显，划水手臂出水前移时与前伸手臂同时失去推进力，此时游速会骤降。

二、竞技自由泳前交叉技术特点

竞技自由泳中的前交叉技术要求：当划水手出水失去推进力时，前伸手应该立即开始抓水动作（即使抓水动作不能提供或者只能提供少量推进力），因为这样做可以最大限度降低前交叉引起的掉速现象，除非运动员要以牺牲速度为代价换取体力，这点在《游泳技术、训练及计划设计宝典》这本竞技教练员指导丛书中有明确解释。

所以这两种不同前交叉技术的区别就导致全浸自由泳的手臂动作一定会慢于竞技自由泳的手臂动作，但是全浸自由泳的这种前交叉技术更加省力，原因就因为它延缓了两臂的运动时间。

三、前交叉技术不适用于哪些人

有一点需要补充：前交叉技术并不适用于推水效果不好以及个子矮的人，推水技术不好很难发挥一手前伸时阻力小的优势。个子矮的人必须增加划频才能弥补比其他人划距短的劣势，所以在竞技比赛中很少有个子矮的运动员使用前交叉技术。