如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧，《生理学杂志》上一项报道指出，对于生物钟紊乱、睡眠质量不高的人来说，运动可以帮助调整生物钟，改善睡眠，而且就运动时间来说，下午运动比早上的效果更加明显。

但对于大多人健康人来说，睡眠质量与运动的时间段并没有太大关联，运动之后我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复，运动造成的身体疲劳可以帮助更快进入休息状态。

对于大多数学生党和上班族来说，下午几个小时正是工作和学习的时间，长期在该时间段打羽毛球不太现实，还需根据自身情况调整。

【晚上打羽毛球】：

早上起不来，白天没时间，晚上打羽毛球成了上班族首选；

在一天忙碌的工作之后，靠运动来与自己的身*流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择，你可以去球馆里挥汗如雨、释放活力，还可以穿上炫目的装备夜跑，城市的夜晚时尚又精彩，晚上运动会增加你的体温，加快你的心率，这都有利于你的睡眠质量提高，运动可以缓解你的压力，让你疲惫一天的身心的得以放松，还可以消耗一天中身体摄入的多余的热量，维持一个较高的代谢水平，让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。