其实关于打羽毛球的最佳时间，一直是个很有争议性的话题，因为一天中各个时间段都有人在锻炼！

【早上打羽毛球】：

在这个城市还没被唤醒之前，有人喜欢用运动开启美好的一天；

早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去，相比于早饭之后运动，饭前进行锻炼，能多燃烧20%的热量，这是因为经过一个晚上的消耗，在空腹情况下运动身体自身缺乏糖原补充，会调动更多的脂肪分解来给身体供能，长期坚持，有利于控制体重和保持身形。

不过，早晨起床运动，休息一晚上的身体未免略显僵硬，一定要注意运动前的热身，以免受伤；运动前，适量饮用温水，避免运动时脱水，为了保证一天的工作生活，早上的运动强度也不宜过高，出于安全考虑，不建议有低血糖症状的锻炼者选择晨练。

【下午打羽毛球】：

有人会选择午休之后进行运动，这个时间点生理状态处于最佳，我们的身体敏感度比较高，此时练习一些基本步伐，取得的效果会更好；