@小猴骑马：找教练 想请教老师，我打比赛的时候正手拉球总是感觉手向前出不去，自己右胳膊和身子别着一样，而且一出手就是摩擦，找不到撞击加摩擦的感觉，吃不住球，用了全身的力，球的力量也很弱，怎么治？

@马凯旋教练解答

这位朋友发给我们的是计分比赛的片段。自己讲，正手拉球向前出不去，出手就是摩擦，找不到撞击加摩擦的感觉。发不出力。问我怎么治。

视频只有几分球，正手归了包堆拉了5板，其中有1板拉空了，没碰到球。

朋友，视频我看了，现在谈谈我的意见：

咱们就谈你拉到台子上的这4板球。当然，想看其他的也没有。

第一板，算是发球抢拉。我不认为你拉球没有撞击，这一板就有，否则，出不来那个声音。但是，你拉到球的时间晚了，那个叫拉的下降期，这个时间点拉球，是容易撞击少。

还有个问题，你的握拍手法是那种握的很紧，三四五指攥板柄攥得太死了的那种，触球时手腕是向里勾着，这样子击球不大好发力，视频里看得很清楚，你球板的触球点接近了板边，除了拉出的球带些侧旋之外，确实发不出力。

手腕得适当外展，触球时才能让球在球板的甜区附近触到球。这个必须用训练去改，打比赛根本改不了。再有，更重要的是最晚要在来球跳起的最高点拉到球。也是必须得专门练才行。

后三板的问题

后面，你发球后连续拉的三板球，那是一板比一板晚，现象上是，拉一板一退后。

这是你打别人，而对方的防守并不快回球也不算长，你反而越拉时间越晚，场面上变成了你是被动的。这也是要在练习中解决。

要练习拉来球为普通上旋球的那种球，单线，板数要多，要求是首先要在最高点拉到球，再有就是在离球台合理距离的情况下连续在最高点拉到球。不能发力，注意解决一下拉完前1板球的还原及拉下面1板球的连续拉能力。但就你目前的技术能力，做到这些很难。视频里看的很清楚，你还原太慢了。交换重心几乎没有。

怎么改？

我觉得你应该在上台练习之前，做徒手挥拍，模拟练习。脑子里要有球的概念。在最高点，身前的位置拉到球，关键是要用上右侧的腰胯，然后是还原，拉下一板球。

因为牵涉到重心使用的问题，你最好用多球来调整。这是打好乒乓球的最基础的环节之一，最好找有经验的教练帮你调整改进。跟你说句实话，你花上两三年要是能解决的好都值得。因为业余选手能够连续拉的太少了。

当然，要想提高得快一些，还要有其他技术的练习，才好相互促进，全面提高。