图7-严格执行恢复计划

伤病恢复最害怕的事情就是急于求成，因为你太想参加比赛，总是急于上场，这是人之常情，但是为了健康我们千万不要着急于上场，哪怕是站着踢也可能会加重你的伤病，要知道身体的恢复需要时间。

如果回到场上后仍然感觉患处隐隐作痛，那么就必须要停下来，继续恢复计划，然后告诉自己的医生你的感受，千万不要冒着风险加重伤病。

图8-不要急于上场

伤病并不意味着你就无法提高自己的足球水平，我们还有很多其他事情可以做，首先这段时间是提高你足球智商最好的时机，我们可以认真回看几场经典的比赛，看看和你相同位置的人是如何踢球的，对比下自己的不足。

图9-球商更重要

所以这段时间给自己设定一个目标，创建一个训练计划，不用因为完全不能活动而感到内疚，这些努力会让你再次回到场上的时候会踢的更合理。

图10-制定训练计划

伤病的时候不要每天都想什么时候才能恢复，还有多久，如果可能尽量转移注意力，同时坚持恢复计划，如果没有能够按原计划恢复，要想想是不是因为自己没有严格执行计划，没有按要求拉伸，我们必须要认真对待恢复计划。