图11-适当分散注意力

要想快速恢复最重要的就是要有耐心，因为你的耐心是恢复的最好良药，你只需按照计划有条理的一步一步走下来，同时用这段时间静下心来提高自己的足球智商，思考一下自己踢球的方式，试着接纳和思考一下之前队友给提出的意见。这些在以后的比赛中也同样重要。

图12-耐心恢复

好了，这就是快速从伤病中恢复的几个建议，坦白说最好的方法就是不要着急，但是我们可以做其他同样重要的事，伤病虽然总是让人很沮丧，但是发生了也没什么大不了，恢复并不复杂，也没有什么独家疗法，自然恢复最好，你只需要让你的身体慢慢愈合而不是给它更大的压力。

最后，很多小伙伴的伤病就是因为处理不及时导致引发更严重的问题，所以我们平常在家里需要备上一两个冰袋，一些紧急处理的药物，这样可以让你第一时间对患处进行处理，为以后更好的恢复打下基础。

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