今天是2022年1月1日，首先祝各位球友元旦快乐！感谢朋友们一直以来的关注和支持，2022年，微乒乓会继续努力，争取写出更多、更好的文章。

WTT世界杯结束以后，距离最近的国际比赛是1月19日开赛的澳门WTT赛事，这段时间无赛事，今天来放松地聊点业余比赛。

七八年前，我是异常热衷于参加业余比赛的。一是那几年是我对乒乓球最痴迷的时候，不仅只是打球，还热衷于高强度训练；二是随着参加越来越多的比赛，朋友也越来越多，真正达到了以球会友的境界，可谓是身心愉悦。

最初我是从练球的球馆月赛开始的，随后以点带面，开始参加市里各个球馆以及乒协组织的大大小小的比赛。通过这些比赛，球技得以增长，也积累了一些比赛经验。不过，这些比赛，仅是代表个人，打得好，开心，打得不好，也不要紧，没有什么压力，直到有一年上级部门来我们单位挑人，我被选上，接下来将代表省厅参加省直单位团体比赛，一下子感觉气氛和心态就不一样了。现在想来，那次比赛，可以说是我打球以来，最重要的一次比赛吧。因为这次我将代表单位参加比赛，打得好与坏直接影响省厅的成绩。

状态和心态，真的会随比赛规格的高与低而呈现出不同。

我们经常可以看到听到国手参加世界各级别比赛中谈到的，小赛放松打，大赛则完全不同，需要精心准备。而当大赛来临，比赛本身的重要性会刺激人的神经，人的训练态度和投入性会大幅度度提升。这一点，相信参加过重要比赛的人都会有体会。

反正那一次，从被选上的那一天开始，我就感觉到了这即将来到的比赛对自己的神经刺激。内心并没有什么慌乱感，是一种凝神调动的感觉，是一种蓄势而动的感觉。以往的业余比赛参加得多了，对手会有许多交过手的或者至少见过的，而未来的这个比赛，并不知道对手的水平如何，充满了未知性。这就如同后来出省去参加比赛，你真的不知道你会遇到什么样打法、什么样水平的对手，但这种未知不确实性却又莫名地刺激了你的求战欲。这一点，是很有意思的。

由此，在准备那次比赛的20多天里，我几乎每天都要去球馆里进行一些单独练习。不同于平日里的随意，自己给自己安排了一些针对性发球练习、套路的练习，以及一些常规训练的强化练习。在练习过程中，自然地保持了一种较之过往的高投入度。诸如速率、时间等并没有超快也没有超多，但练习的专注度和投入度却是从未有过的。仿佛就像当初高三复习时，大脑好像是一个高速汲水容器一样。

对，就是这种感觉。

需要说的是，这个阶段，千万不要想有关“输与赢”的事情。庆幸的是，我在准备比赛时，真正首次做到了不想输赢。甚至在为期三四天的比赛里 ，每一场比赛我都没有丝毫的“想赢怕输”的想法。赛事结束以后相当长一段时间，甚至直到现在，很多年过去了，我自己都非常惊奇自己，当时自己是怎么做到这一点的！因为在这次比赛前的所有比赛和这次比赛后的所有比赛里，我再也没有做到这样的心态和状态。

“想赢怕输”是业余选手普遍的心态，这样的心态会严重影响技战术的发挥。甚至，有些职业运动员一生也难以跨过这个坎儿。

我很庆幸自己那次比赛，能将心态调整到这样的境界。或者说，并没有去刻意做心态调整，反而达到了最佳状态。那一次比赛下来，团体小组第二（负于冠军队，其中有两名专退），淘汰赛我们止步第三轮。我个人出场七八次吧，输了两场。输的两场都是有专业背景的选手。最有意思的是淘汰赛第三轮时首盘vs对方一号。对方一号有专业背景，但也会时常参加业余比赛，算是熟悉的。按实力来说，自己和对手差距较大。不过由于代表单位比赛，显然想法过多导致太紧张。比赛里我注意到他，紧张到满脸通红，手足甚至有些无措状。但由于实力的差距我无法战胜对手，但比赛下来，我觉得自己完全发挥了自己的水平，无遗憾。

其他所胜的场次里，也是遇到了一些困难，最终能够赢下来，还是归归于自己空明宁静的心态吧。

这篇文章标题是：业余比赛谈：重要比赛，如何把状态和心态调整到最佳？其实写到这里，我也并没有给出赛事的答案。对于我个人来说，大约就是：一是赛事的重要性自然的刺激，提升了专注度和投入度；二是不要想“想赢怕输”，不要去夸大压力，不要去想万一打不好觉得丢人等。如果一旦你开始想这些事儿，自然会影响你的备战和比赛质量。虽然做到不想输赢真的很难。三是要将自己的优势技术练习进行最大可能的强化。短板短时间内虽然不能完全解决、补强，但要有意识去针对性地练习练习。只要认真去做了，比赛里某一关键时刻，没准真的能够用上，而这一分，或许就是决定胜与负的一分呢。

好久没有写这样的文章了，想到哪儿写到哪儿，如果你能看到这里，希望能够对你有所启发或者帮助吧。