一、概述

太极拳是一项武术、体育运动和健身项目，有着悠久的历史。它起源于古代骑兵的枪法和刀法，基本用法是开、合、发。太极拳的发展过程中吸收了易经、中医经络学、道家导引和吐纳等多种文化内容，创造出一套符合人体结构和自然规律的拳术。因此，太极拳被称为“太极”。

太极拳是中华民族辩证思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理源自《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等经典著作，还吸收了道家和儒家等文化的合理内容。因此，太极拳被视为中国的“国粹”。

二、流派

经过长期流传，太极拳演变出许多流派。其中流传广泛或特点显著的有以下几派：

1、原始太极拳：最初由轩辕黄帝创造，根据蛇和喜鹊相斗的形态而发展出来。

2、武当太极拳：由张三丰整理内家拳法时创造，注重“拳打卧牛之地”，基本上两米方圆足以施展。

3、陈式太极拳：分为老架和新架两种，经过陈王廷和陈有本等人的传习、加工和提炼而形成。

4、杨式太极拳：特点是舒展简洁、动作轻灵、刚柔内含，是流传最广的太极拳。

点击，参加0元秒*的"0基础太极养生课"，学习健康养生，品味文化，豁达人生。
5、吴式太极拳：由吴鉴泉所传，动作正招圆、舒松自然，以柔化著称。

6、武式太极拳：特点是身法谨严、姿势紧凑、动作舒缓、步法严格，胸部、腹部保持中正。

7、孙式太极拳：特点是进退相随、舒展圆活、动作灵敏、转变方向时多以开合相接。

8、赵堡太极拳：特点是小巧紧凑、动作缓慢、练习难度逐渐加大，擅长拿、跌、掷、打、靠等技艺。

这些太极拳流派的风格和姿势有所不同，但套路结构和动作顺序基本一致。

三、运动特点

太极拳的运动特点是中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济。它的动作如行云流水、连绵不断，给人以自然高雅的感觉。太极拳以柔克刚、以静待动、以圆化直、以小胜大、以弱胜强为特点。太极拳的基本方法有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等。练习太极拳要求心静用意、动静结合，达到畅通经络、延年益寿的目的。

四、健身价值

太极拳的健身价值是多方面的，包括身体上的、精神上的和艺术修养方面的。太极拳的练习方式能全面改善神经系统和内脏器官的功能，促进消化功能和体内物质代谢，减轻心脏负担，促进血液循环系统健康，增强肌肉、骨骼和关节的韧性和弹性，畅通经络，延年益寿。

练习太极拳要求心静用意、动静结合，可以改善神经系统的功能，提高神经传递和接受信息的能力。太极拳的动作要求松柔缓慢，可以促进消化功能和体内物质代谢，改善胃肠张力、蠕动和吸收能力。太极拳的练习方式还可以减轻心脏负担，促进血液循环系统健康。同时，太极拳的动作和姿势可以增强肌肉、骨骼和关节的韧性和弹性。最后，太极拳的练习方式可以畅通经络，延年益寿。

点击，让我们的精选养生课程引导您领悟太极，促进身心健康，提升生活质量！