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羽毛球挥拍辅助练习方法(羽毛球正确练习挥拍)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-11-03 10:00:58作者:YD166手机阅读>>

羽毛球挥拍是一个很大的课题,有发力上的,有动作上的,要回答这个问题,我想要分为五个部分:(核心理念、身体动作、握拍发力、制动包击、注意事项)

第一部分:核心理念、鞭打发力

羽毛球挥拍辅助练习方法,羽毛球正确练习挥拍(1)

核心理念、挥拍口诀

羽毛球挥拍辅助练习方法,羽毛球正确练习挥拍(2)

林丹跳*对照图

挥拍口诀注解:三转三摆向上、三重连锁击球!

三大转:转胯(左腿踢出,后收左胯)、转肩(从后往前,从下往上)、旋臂(大臂带动小臂内旋);

三小转:击球瞬间,肩内旋、肘内旋、腕内旋同时发力;

三摆:摆肩、摆臂、摆手,是鞭打发力的过程;

三锁:旋臂发力即是锁肩、锁肘、锁腕;

红色部分代表主动发力;绿色部分代表顺势动作。

一、蓄力和发力

鞭打发力是身体力量的传递方式。

1)展腹蓄力

这个环节相当于甩鞭之前的一个准备动作引鞭,对应于羽毛球挥拍就是蹬地顶胯、转胯,下肢蹬转(或者起跳)通过胯部向腰腹存储一个动能,并让躯干形成展肩仰腰的形态(离心收缩)。

羽毛球挥拍辅助练习方法,羽毛球正确练习挥拍(3)

2)卷腹发力

这个环节相当于引鞭之后的甩鞭动作,对应羽毛球挥拍就是收跨卷腹,并带动身体完成之后的动作(向心收缩)。

羽毛球挥拍辅助练习方法,羽毛球正确练习挥拍(4)

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