一、只干1件实事：站桩

1、没有一天懈怠。64天一天不落，早晨站桩59天，占比92.2%，晚上站桩5天，皆因为早晨时间不够或状态不佳。

2、站桩时间延长。累计38小时，其中这个21天站桩17小时，第2个21天是12小时，第1个21天是9小时。

二、取得七大成效

1、累计瘦身4.4斤。反映在身形方面，有3点明显的变化。肚子变小，脖子变细，脸变小，穿衣服自信。

2、身体六大改善。颈椎富贵包小了，腰椎间盘突出痛感微不足道了，不打呼噜了，鼻子通气了，有清鼻涕流出，喉咙里不时有痰排出，眼睛湿润。64天就收获了6大好处，太振奋了。