你为什么跑不快？怎样才能跑得更快？初跑期由于我们的体能耐力比较差，每跑几步就会上气不接下气。但经过一段时间的训练后体能和耐力就会得到大幅度的提升，跑起来就不会那么的累，甚至还会觉得有点轻松。但是当你想再次提速的时候，你会发现又变得和刚开始跑步一样，每跑几步就会气喘吁吁、双腿沉重，你有没有同样的感受？

那么为什么会这样？这是因为你一直在自己的舒适区间内训练，导致你的耐力水平一直停滞不前。想要让自己跑的更快，就得打破现有的舒适模式，去提高自己的最大摄氧量和身体的耐乳酸能力。间歇跑就是一个行之有效的训练方法。间歇跑就是训练中有跑有休，快跑一次，休息一下，再接着跑。如此反复进行的高强度训练，跑间歇的心率要控制在百分之九十到百分之一百之间。

当你的心率下降到最大心率的百分之六十五到百分之七十时，又得继续按之前的速度跑。也就是说间歇跑要要求你在快速奔跑之后，在体能尚未完全恢复之前，就得继续下一组训练。通过这样不断的刺激，才能够把你的跑步潜力激发出来，从而达到快速提升速度的目的。

那么间歇跑到底怎么跑？关注我下次再和你分享。