健康不是口号，是生活的态度。自从打太极拳以来，原来的血尿酸高，血糖不稳定 ，血压升高等等问题，基本得到了控制、稳定。
因为平时电池拿下来，仪器显示日期数字不正确
上面是昨天早晨空腹测量的数据，上一个数据，是尿酸值，下面一个数据，是血糖值。血压测量仪的数据是136/89，没有拍照。各位友友，你们感觉怎么样呢？
原来我的尿酸是534，最高的553。血糖曾经空腹7.3,血压156/94，这些情况，逼迫我要寻找一个方法，控制稳定这些情况。后来，我开始学习中医知识，参加的局里组织的太极拳培训学习。2018年以来，身体健康的稳定性好了，血压波动也小了。2022年，基本得到控制，没有了以往的担心。
各位友友，如果你也像我一样，处于血压波动，血糖有点高，尿酸高的情况，建议你按照我的方法，试试。这比医生处方药，可能更加可持续，可以操作，而且不担心后遗症、副作用。
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下面，我分享具体做法，请你注意力集中注意了！
第一，我坚持每天快走或慢跑步，1小时，时间选择上午或者下午合适的时间。冬天不宜过早进行，建议太阳出来后进行。夏天可以晚上，晚饭后半小时开始。跑步，快走是全身性运动，只要有一双跑步或者走路的跑鞋，就近就可以运动。当然，最好在空气清新的地方，有塑胶步道的公园。快走或者跑步的时候，你的血管也有血压药一样的扩张作用。如果每天两次，上午血压高峰，下午血压高峰，就相当于在吃高血压药。
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第二，每天打太极拳2遍。我参加培训学习的是，杨氏太极拳一百零三式。培训结束以后，我坚持每天都打。不断在练习当中体会太极拳的作用。目前，只要开始太极拳，手掌心和脚底心，都有明显气感，发热。原来有的耳鸣现象，也已经基本减弱消失。
第三，坚持每天晚上，站桩30分钟。带给我的好处，就是睡眠质量明显改善，每天深睡一个半小时至两小时，还可辅助太极拳练习。起到气血流通活跃的作用。身体的部位有不舒服的，也有调节。如果你感冒了，鼻子有点塞，通过站桩，就可以基本疏通。常年的站桩训练，自己的免疫力有所增强。
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第四，适度进行力量训练。根据自己的身体情况，可以进行俯卧撑，哑铃飞鸟练习，深蹲等等，维持自己身体一定的肌肉。过了50岁，人体的肌肉流失相当快，除了保持一定的蛋白质摄入以外，必要的力量训练也是一种方非常好的式。
以上，是我的健身锻炼1234方法。希望能对你有益。
