有人问我，除了手机与游戏，其他的东西提不起兴趣是什么情况？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

手机与游戏，很明显是同一性质的东西，它们可以帮助我们转移注意力，以缓解内心的紧张或者焦虑。

如果我们发现自己只想着刷手机，玩游戏，对其他的东西都提不起兴趣时，这可能意味着我们陷入了某种精神危机：我们从外界感受到比较大的精神压力，产生了相当程度的焦虑，但内心却没有价值立足点，无法靠做真正对自己有益的事（比如努力学习、提高技能等）来获取价值感和内心能量。

为什么会陷入这种精神危机？或者说更具体深入一点，为什么我们无法通过做正确的事来获取价值感从而让自己良性运转，而只能选择逃避的方式来消极应对？

我想，也许有两种原因。

首先，这种“有益的事”，真的对自己有益吗？

举个例子，有人要求自己好好念书去考研考公，这一举措看似是对自己有好处，但实际上他是个抗拒被体制束缚，很希望能自主创业的人。那么他越逼自己去准备考试，内心就会越抵触，能量也就被越发消耗。如果长时间这么做，内心能量越来越低，我们就会本能地产生回避行为。这种“有益的事”，其实并不真正有益，甚至对当前的自己有害。

其次，我们太过希望即刻满足，缺乏延迟满足感的能力。

看书学习不是很让人轻松舒服的事，很多人之所以一直刷手机玩游戏，是因为不愿去忍受刚开始看书学习时的阻滞感觉。但这就像开车，如果没有最开始的那一脚油门，车子就无法启动，而一旦车子开始动了，油门就可以松一些，甚至在平稳的路上运行时可以不再需要踩油门，让它惯性前进就行了。所以，在做“有益的事”时，我们可能得先努把力让它运转起来，而不是只在那里等着它自行开动。

生活不可能永远只靠兴趣来产生动力，负责任的决心也能产生动力，甚至比兴趣更持久。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。

*心理咨询师曹怀宁（caohuaining）。

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