文/阿秋

重度抑郁症的我，只用了九个月时间就彻底地实现了康复和断药了。

至今三年多了，一直都没有复发，很多人担心我会复发，其实这完全是他们多虑了，我之前就说过了，我自己完全有能力来调节自己的心理了，这些能力来自于我的学习所得与感悟觉醒的力量，说白了就是自己活明白了，更懂得了爱自己而已，也有了自救的经验和方法，与活得有目标与动力了。

所以，今后，再遇到各种挫折，我已然有了应付它们（大黑狗）的智慧与力量了。

当然，你如果还没有具备这么强大的心理素质，那我的建议还是劝你先梳理、梳理一下自己的人生，看看自己走过来的路，不要总是急着赶路，沉下心来思考和问问自己要什么才是最重要的。

不要再盲目和糊涂地去过自己的人生了，说难听点，就是我们要重新去活出自己的精彩，与过去的自己告别一下，收拾好自己的心情，重头再来，其实一点也不晚。

只要我们不对自己放弃，积极去面对抑郁症，你就会发现，它并没有我们想象中的那么可怕，很多时候，不是病症打败了我们，而是我们畏惧抑郁症或者说对抑郁症有很多的误解和不客观的看法，导致自己的心理有很多悲观和消极的康复。

比如，你看到很多的抑郁症患者长年在吃药，也不见好；再比如，你可能会看到一些因为抑郁症，而走上极端的例子，这一些些不好的案例，都会深深地刺痛着你。

但是我想告诉你的是，这些其实都不能说明什么，不要因为一些个案而自己吓唬自己，或者因为一些个案去放大问题点，因为抑郁症人实在太多，太多了，出现类似这些不好的案例，一定是有原因的。我们要客观的去看待。

比如，这位长年吃药不见好的患者，你真的了解他的过去吗？你只看到他在吃药，一直在吃药，却不知道他其实是被动地在接受治疗，却从来没有积极主动地去进行自救；又或者说，吃药不科学，之前吃吃停停，不系统，也没有遵循足量足疗程，等等之原因，导致自己复发了，然后又一次吃药了，说不定他可能是复发多次呢。

所以，我们要针对个案去分析，去了解他为什么这样，只有全面立体地去看问题，我们才不会陷入到一种钻牛角尖的思维中。

再说说还有一些走极端的抑郁症患者，你真的知道他的过去吗？和现在的一个环境吗？对于一些不好的案例，我们表示痛惜，但是这类患者，你去了解就一定可以发现其中的问题，就如前面说到的一样，可能他的疗愈环境太差，比如没有亲人的陪伴和支持理解；自身上还有特别大的心理包袱和压力；没有进行系统的治疗，亦没有得到专业的心理治疗，等等。

或许这些原因都有存在，进而使得一些患者做出了傻事来。

但，怎么说，这些悲剧是完全可以避免的，这种情况的发生，真的是极其少数的，大多数的抑郁症患者，经过科学治疗、家人的陪伴、不受到刺激、专业的心理疏导、自我自救等等方式，都是完全可以恢复到从前和走向痊愈的。而实现这些，患者的自救和觉醒能力一定要进行提高，一旦提高了，那么实现康复就顺利多了，建议抑郁症患者在力所能及的情况，多看一些对自己有帮助的疗愈书籍，有条件的也可以系统地做做心理治疗和陪伴。

总之，积极面对，是一定可以打败大黑狗的，因为我已经康复三年多了，活生生的例子，希望给你希望和力量。

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作者：阿秋（心理咨询师、中西医结合治疗师）走出心魔和家属指引，帮助你疗愈焦虑抑郁。