• 控制热量

40岁以上的人，尤其应该预防肥胖。脂肪摄入量不能超过总热量的30%，其中动物性脂肪摄入不超过10%，胆固醇每日不超过200mg。

少吃动物内脏、肥肉、猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油、可可、椰子油等。

• 控制疾病

积极控制与动脉粥样硬化相关的疾病，血脂异常的人，可以在医生的指导下服用他汀类调脂药、抗血小板黏附和聚集的药物，防止血栓形成。

已经出现动脉血栓导致管腔狭窄或阻塞的人，需要在医生指导下服用溶栓药物进行治疗。

• 加强运动‍♀️

运动可促进血液循环，增加血管弹性。建议每周运动5～7天，每次30分钟中等强度代谢运动。

• 戒烟

烟草中的尼古丁、一氧化碳等可对血管内皮细胞造成损伤，吸烟者前列环素释放减少，血小板易在动脉壁黏附聚集。

那些已经逐渐硬化的血管，很难再软回来。还是珍惜现有的健康，重视未来的健康吧。

参考资料：

• 林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:上册.第15版.北京:人民卫生出版社,2017.
• 郑一宁.中华医学百科全书:护理学(一).北京:中国协和医科大学出版社,2017.
• 陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.第9版.北京:人民卫生出版社,2018.