陶琳主任建议

阳虚的人夏季吃凉拌菜可以先将食材焯一下，减轻寒凉的性质。水果可以煮熟了吃，也能去除一部分的寒性。

阳虚严重的人需要在夏季好好地养阳，但还有一些人因为炎热的天气容易有热证，这样的人养阳就不能太过度，需要在养阳的同时清热。

您有热证吗？

上焦有热：头疼、眼睛分泌物多、鼻子冒火、嗓子疼

中焦有热：口臭、口舌生疮

下焦有热：小便黄

01芦根 栀子

• 鲜芦根10克：甘寒归脾胃经，清热泻火、生津止渴、除烦止呕、利尿，尤其适合清上焦肺热。
• 
  
• 栀子花5克：清利三焦的热。

用法：放入养生壶中煮开即可代茶饮，一天喝1~2杯。

这个代茶饮适合口鼻冒火、口干舌燥心烦等上焦有热人群饮用。

02蒲公英 陈皮

• 蒲公英5克：苦寒归脾胃经，清热解毒、消肿散结、利尿通淋，尤其适合中焦有热。

• 陈皮10克：中和蒲公英的寒性不伤胃。

用法：煮10分钟后饮用，一天喝1~2杯。