为了能快速见到减肥的效果同时又能减小副作用，现在很多肥胖者更倾向于中医减肥法。中医惯用的减肥法中，其中一样就是刮痧减肥。《世医得效方》、《痧胀玉衡》等多部史*载刮痧有活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用，所以它是多数中老年人的热爱。此外，它针对局部减肥比很多减肥的方法都有用，所以也受到很多年轻人的追捧。

①刮痧板材质选取

并不是所有东西都适合用来刮痧。

（1）从材质上来说，中国传统医学的研究证明，刮痧板选用犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片或者使用一些材质光滑木质刮痧板也可以。

（2）从形状上来说，刮痧的工具最好选用方形的，且四个角必须圆滑。另外，厚度适中，不宜使用太薄的。

②如何利用刮痧来给局部减肥？

首先需要注意：刮痧切忌干刮，必须擦刮痧油（可以选择适合自己的植物油）；刮痧力度要适中；刮痧时间不宜太长，每天刮1至2次即可；刮痧时应避风保暖，刮完可喝一杯热水，一般刮完痧三小时后可以洗澡。

1．面部：刮痧容易出瘀，要是在面部就会很影响美观，所以刮面部时手法一定要轻柔，忌用重力大面积刮拭。

2．背部：刮拭手法应该是由上向下。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧法时，先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。

3．胸部：胸部正中线任脉天突穴到膻中穴，用刮板角部自上向下刮拭。胸部两侧以身体前正中线任脉为界，分别向左右（先左后右）用刮板整个边缘由内向外沿肋骨走向刮拭，注意隔过乳头部位。中府穴处宜用刮板角部从上向下刮拭。

4．腰部：腹部由上向下刮拭。可用刮板的整个边缘或3分之1边缘，自左侧依次向右侧刮。有内脏下垂者，应由下向上刮拭。

5．四肢：四肢由近端向远端刮拭，下肢静脉曲张及下肢浮肿患者，应从肢体未端向近端刮拭，关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度。

不过，中医强调，刮痧减肥的速度和效果往往是根据个人的体质而定。体重越重，刮痧效果更明显；且对大多数人来说，刚开始刮痧时，效果是比较明显的，但是经过几次疗程下来，体重进入到一个缓慢减重期，刮痧就基本没有什么用了。且有些人，有些部位不宜刮痧，否则不但不能减肥，还会破坏身体健康。