冯志强混元太极修炼心法

——明理，会练，懂养，知行合一练好太极功夫三要旨

(潘厚成）

明理——练拳须明理

一明无极之理；

二明太极之理；

三明阴阳之理；

四明三才之理；

五明四象之理；

六明五行之理；

七明六合之理；

八明七星之理；

九明八卦之理；

十明九宫之理；

十一明混元之理。

会练——会练是关键

1.会练以功为主，一功二拳三推手四器械，神气圆满无亏。

2.会练以松为主，一松二慢三圆活，心静用意不用力。

3.会练知层次顺序，掌握真传练法：

【一个核心】

太极的核心即混元，包括混元理、混元气、混元体、混元圈、混元劲、混元一粒。

混元是太极之本体，太极是混合圆成之物；混元是太极之本象，太极是混合圆形运动。

混元是宇宙万物本原本相，混元是太极拳最高境界。

【两个坚持】

一要坚持拳功合一的真传练法；

二要坚持体用兼备的武术本义。

【三项原则】

内外俱练，以内为主；

动静相兼，以静为主；

练养结合，以养为主。

【四条总诀】

内外合一，上下相随，周身一家，混元一体。

【六条法则】

静中修，松中练，环中求，缓中运，和中行，养中长。

【八步练法】

第一步 养气混元生太极

第二步 意气混元行太极

第三步 活桩混元沉太极

第四步 缠丝混元旋太极

第五步 整体混元合太极

第六步 弹性混元运太极

第七步 虚灵混元返太极

第八步 一粒混元养太极

【十四条入门指引要领】

1）练拳须从无极始

2）阴阳开合认真求

3）心神虚静贯始终

4）中正不偏一气存

5）以意行气心为主

6）松沉入手求柔顺

7）内外合一上下随

8）虚实转换全在腰

9）一松一紧济刚柔

10）浑身俱是缠丝圈

11）胸腹折叠运开合

12）拿住丹田练内功

13）静心慢练是活桩

14）会练会养能成功

【十六条修炼秘诀】

1）练拳似休息；

2）练拳似站桩；

3）练拳似天地人合一；

4）练拳似画图；

5）练拳似行气；

6）练拳似换气；

7）练拳似吐纳；

8）练拳似游泳；

9）练拳似修炼；

10）练拳似通经活络；

11）练拳似平衡阴阳；

12）练拳似放松；

13）练拳似性命双修；

14）练拳似精气神转化；

15）练拳似自我按摩；

16）修炼秘诀中的要窍。

懂养——懂养能成功

一要懂养什么？

二要懂如何养？

三要懂怎样练为养，怎样练会伤？

四要懂什么是自伤？