一、母乳喂养的5大好处你了解吗？

二、全面备战哺乳期

三、产后开奶从做好“三早”开始

四、解锁母乳喂养的正确姿势

五、3条TIPS让你母乳更轻松

这篇文章共3500字，查文献＋写作共耗时6小时，阅读时间约为7分钟。

上周和大家分享了关于断奶的错误示范及科学方法，有妈妈在后台问我：

产后新妈妈开奶真的很痛苦吗？该如何轻松开奶呢？

相信不少新妈咪对于开奶是又爱又恨，既希望能母乳喂养，又怕传说中的“开奶痛”。其实，仔细学习今天的文章，新手妈咪也能轻松开奶。

一、含有宝宝生长发育所需的营养成分

其中主要成分如蛋白质、乳糖、脂肪等根据宝宝需要均衡配置，并含有助于消化吸收的酶，最易于宝宝消化和吸收。

二、提高宝宝抵抗力

母乳中含有的免疫抗体能保护孩子避免肠道和呼吸道感染，另外还含有乳铁蛋白、溶菌酶及各种细胞成分等，也有利于抗感染，预防如中耳炎、过敏、呕吐、腹泻、肺炎、哮喘、细支气管炎和脑膜炎等多种疾病。其中初乳（1~5天的乳汁）和过渡乳（6~11天的乳汁）中免疫成分含量更高。

另外，母乳喂养是有菌喂养的过程，对宝宝肠道内环境和自身免疫力的建立非常重要，可降低今后宝宝发生过敏的几率。

三、母乳喂养相对便捷

母乳是由母亲乳腺直接分泌的，温度适宜，对宝宝胃、肠道毫无刺激，而且被污染机会少，妈妈哺乳方便。

四、有利于妈妈产后身体恢复

母乳喂养不仅能让宝宝健康成长，还能给妈妈筑起一张天然的疾病防护网，母乳喂养可加速子宫收缩与恶露排出，促进子宫复原。每天喂奶可以消耗近500卡的热量，帮助妈妈在分娩后更轻松的恢复身材。另外，有数据显示，母乳喂养可减少10%的乳腺癌发生几率、30%患卵巢癌的几率、50%患糖尿病的几率，对乳腺增生、子宫内膜异位、心血管疾病的发生也有一定的预防作用。

五、令母亲和宝宝的感情更密切

哺乳可提供亲子间肌肤相亲的机会，安抚孩子的同时也令母亲感到快乐。刺激乳汁分泌和喷乳反射的几种激素同时也能增加母爱感。欧美科学家发现，妈妈给宝宝哺乳3个月或者以上，能让妈妈与宝贝进行亲密互动，让妈妈心情愉悦，产后抑郁的症状明显减少。

▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：豪豪妈妈

从*的那一刻起，妈妈的身体就开始为哺育宝宝做起准备工作：

• 乳头周围的皮肤（乳晕）颜色会变深；
• 生产乳汁的泌乳细胞成倍增长，负责将乳汁运送到乳头的乳腺也变得更加发达，因此胸部会随之增大；
• 身体也悄悄开始在其他部位储存脂肪，以满足孕期和哺乳期的额外能量需求。

乳房最早在*16周时就可以做好准备，只要宝宝一出生就可以开始供应乳汁。

最初几天分泌的乳汁是“初乳”，看起来有些粘稠的淡黄色液体，其营养丰富，比后来分泌的成熟乳含有更多的蛋白质、盐分、抗体和免疫物质，但脂肪含量和热量却更低，当然，也是为了满足这个阶段宝宝营养所需。大概过5天左右，乳量逐渐增加，颜色变为乳白色，质地不再粘稠。随着宝宝在哺乳期的需求变化，乳汁成分还会不断随之调整，能够随着宝宝不同成长阶段的需求而调整是母乳最大的优点，这是配方奶粉永远无法媲美的。

六个月后母乳就没有营养了？

如前文所述，母乳的营养成分是按照宝宝年龄以及需求来分泌的（当然，同时母乳妈妈也要注意自己的饮食搭配要均衡）。

6个月后，宝宝在胎儿期储备的铁锌已不足满足身体所需，这时的饮食结构要改变为以奶为主辅食为辅，所以这个时期除了继续母乳喂养，合理的添加辅食也是为了满足宝宝的营养需求。

1岁后饮食结构变为饭菜为主奶为辅，所以这时候关注点更应该是如何让孩子吃好饭，母乳起到辅助作用，其所含的营养成分是能够满足这个阶段孩子的营养需求的。