小红花测评说：

孕期产检，很多医生会建议孕妈妈们额外补钙。

那么，该怎么补，补多少，补到什么时候，如何选择合适自己的补钙产品？这些问题恐怕就得孕妈妈们做一做功课了。

之前小红花测评曾经做过宝宝补钙剂的测评（搜索查看：《8款补钙剂测评：你之前可能都给孩子补错了！》），这一期，我们就来测一测孕妇钙。

目录

孕期补钙怎么补？

测评样品：10款孕妇钙

测评指标：钙、维D＆重金属

钙含量实测：禾博士、健美生和双心表现优秀

维D含量实测：bio island实测值多两倍

重金属：有微量砷检出，均符合国标

总评：推荐健美生、双心、钙尔奇

消费指南：孕期补钙要注意什么

推荐产品

孕期补钙怎么补？

首先，孕期是需要额外补钙的。根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，*中期到哺乳期的女性，需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙，以达到每日所需的1000mg/天。

这是由于胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙，如果钙供给不足，会造成孕妇血钙降低，从而使血压升高，引起妊娠期高血压。

因此，孕期补充钙不仅能保证胎儿正常发育，还可以减少妊娠高血压的风险。

至于补钙的方式，可以根据自身情况选择食补或营养补充剂补。食补可以选择牛奶、酸奶和豆制品等含钙丰富的食物。

不过很多的研究报告显示，孕期额外服用补钙剂是必要的。因为根据饮食习惯，中国居民钙摄入量低于膳食指南推荐量的情况是很常见的，更不用说对钙需求量更大的孕妈了。

至于要补多少，不同的权威机构有不同的建议，例如WHO曾建议孕妇每日补充1500mg~2000mg的钙，这个数值要远高于中国营养学会600mg/天的建议额外补充值。

但补钙过多又容易增加便秘、结石的风险，《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议孕妇钙最高耐受摄入量为2000mg/天。

在妊娠初期，胎儿发育的部分主要是神经和器官，对钙的需求量也不会太高。所以，一般建议孕妈妈们从妊娠16周后进行补钙，一直补到哺乳期结束。小红花测评建议，补钙量根据自身饮食情况最好控制在600~1200mg/天。

了解了如何补钙的前提以后，就能进入本次测评的重点了——市面上热销的补钙产品哪款更好？

测评样品

10款孕妇钙

小红花测评从电商平台上挑选了10款热门的钙片，它们均宣称是适合孕妇的钙片或者专门针对孕期补钙设计。

还有些常见的补钙剂属于药品，考虑到药品的检测方法与参考标准跟营养补充剂不同，所以就没有列入其中了。

根据产品标签计算，大部分产品每日的钙补充量在500~1500mg/天左右。来看看有没有你常吃的品牌吧：