中国青年网北京3月23日电（记者 李华锡）谷长伟是首都师范大学学前教育学院讲师、北京市学前儿童保教协会健康体育专委会副主任。日常生活中，经常有一些家长朋友会向他咨询，请他推荐一些适合孩子的体育运动。还有的家长自己不擅长运动，也不具备相关的专业知识和技能，不知道如何引导孩子运动。

他认为，儿童可以参与的体育运动有很多，主要分为四类。一是体育游戏，他表示，儿童天生喜欢游戏，父母在茶余饭后陪孩子散步时，可以陪孩子玩游戏，比如老鹰捉小鸡、老狼老狼几点了等游戏。“在做游戏时，可以发展孩子的速度、力量、灵敏、协调等能力，还可以锻炼孩子的身体。”

二是可以选择操节活动，比如律动操。谷长伟说，在生活中有些女性天然在做操方面有优势，家长可以选择合适的音乐，当音乐响起，孩子就喜欢蹦蹦跳跳。在这个过程中，孩子其实在做有氧运动。通过这种运动，可以培养孩子的空间认知能力，还有跑跳等动作，起到锻炼身体的作用。

除了游戏和律动操，谷长伟还建议家长陪孩子玩球类活动。他发现，很多家长都会给孩子买足球篮球，他建议家长还可以买西瓜球和气球给孩子玩。只要家长把球放在孩子面前，孩子就知道该怎样玩，踢跑追逐的过程中，可以锻炼孩子的运动能力。

“但是孩子在玩球的过程中，有一个注意事项。”他说，越是低龄儿童，越要提倡做球类游戏，避开球类运动。“对于儿童，更多是提升兴趣，发展运动素质，开展社会性培养，提升运动能力。”

“最后就是要开展户外徒步。”谷长伟说，大自然就是活教育，家长可以带着孩子利用周末时间去爬山、徒步。在大自然里，孩子可以欣赏到各种各样的花，可以见识各种各样的动物，可以对孩子起到多方面的教育。

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