今年想怀上龙宝宝，怎么吃才能够让孩子和妈妈少受罪？其实不靠保健品也能够很好地补充营养。

我国每5个孕妇中就有一个会有缺铁性贫血，贫血妈妈在生产过程中风险很大，鸭血就是一个非常科学的补铁食材。

（图片来源于网络）

叶酸除了药补之外，食补叶酸可以吃紫苋菜，拳头大小的炒苋菜大约含有300微克叶酸，平时多吃点能有效降低孩子畸形的风险。

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碘的摄入与孩子的智力和体格密切相关，按照每天吃6克碘盐计算，建议备孕期的妈妈们每周都要吃一次含碘丰富的食物，比如海带、紫菜。

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想要生个龙宝宝，可以提前3个月开始吃这些菜，点赞接好孕，祝大家都能迎来一个健康又聪明的小宝宝！

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。