1、看一个节目后休息，对于你喜欢的节目，你可以订好时间，打开电视机，当节目播放完毕之后，不管自己多想再看会，马上关闭电视机。

2、离开片刻，其实有些节目或者电影并没有什么价值，有时候并不觉得他们有意思，但是随着慢慢的坐下来，他们就控制了大脑。这个时候，可以选择起身，离开电视片刻，这时，可能会发现其实这个节目并不是非看不可，甚至觉得其实没有什么看得价值，好了，现在可以跑过去关闭电视机了。

3、如果出于某一些需要，必须观看某一些节目，那么可以请别人并录制下来，这样可以询问对方好看的部分是哪些？然后仅仅观看精彩的部分即可。

4、隔开来看，对于漫长的肥皂剧，会发现即使你隔上一集，接着看还可以看明白，所以既然如此，又何必看完整。

5、和新闻拜拜，想想新闻类的节目，是成为了广大人民必看的节目。似乎没有这些节目，我们会活不下去。其实不是，我们可以换成广播，这样不会上瘾。