记住七大洲四大洋和版块轮廓的方法有多种，以下提供三种记忆方法：

口诀法：

七大洲：北美亚非欧，南美大洋洲，加个南极洲。（口诀：你我呀，要分手，还有南极洲。）

四大洋：北冰洋，印度洋，大西洋，太平洋。（口诀：冰印大太。）

形象记忆法：将轮廓与我们熟悉的事物或形状联系起来，如非洲看起来像一头倒立的雄狮，欧洲看起来像一头倒立的大象，南美洲像一条带鱼等。对于四大洋的位置，可以形象地记忆为：北冰洋在北极上空，印度洋在印度附近，大西洋在欧洲和非洲的西面，太平洋在亚洲的东面。

思维导图法：对于更复杂的地理信息，可以使用思维导图的方式进行记忆。这种方法需要先绘制一个简化的地图，然后将七大洲、四大洋以及板块轮廓等信息标注在对应的位置上。通过这种方式，可以更直观地理解各大洲、大洋和板块的位置关系，从而更有效地记忆。

以上方法都需要不断练习和巩固记忆。此外，如果在学习过程中遇到困难，可以寻求老师或同学的帮助。