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早饭吃什么最健康(长期早餐吃面包牛奶好吗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-24 06:21:05作者:YD166手机阅读>>

3.水烧开以后,放入青菜。再淋入一些水淀粉,淋入水淀粉勾一层薄芡,把鸡蛋倒入勺子中,慢慢地把鸡蛋液淋入锅中,再次烧开以后,就可以装盆食用了。

出锅以后淋入芝麻香油3克,放上香菜作为点缀。

早饭吃什么最健康,长期早餐吃面包牛奶好吗(9)

这道清淡养胃的西红柿鸡蛋汤就做好了。

第三种:高膳食纤维的食物

早饭吃什么最健康,长期早餐吃面包牛奶好吗(10)

推荐做法:【蔬菜饼】

1.准备一棵娃娃菜,切掉根部。把菜叶打散,用清水洗干净。把上面的水分沥干,切成碎丁。胡萝卜半根,切成丁。洋葱半个,也切成丁,和娃娃菜放在同一个盆中。

准备两根火腿,切成圈。另外准备一个小碗,打入两个鸡蛋,用筷子搅散备用。

早饭吃什么最健康,长期早餐吃面包牛奶好吗(11)

2.在菜丁中加入食盐3克、胡椒粉2克、倒入蛋液。用筷子搅拌均匀,加入玉米面100克、面粉50克。继续搅匀,调成粘稠的馅料备用。

早饭吃什么最健康,长期早餐吃面包牛奶好吗(12)

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