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早饭吃什么最健康(长期早餐吃面包牛奶好吗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-24 06:21:05作者:YD166手机阅读>>

2.切碎以后放在盆中,加入食盐2克、十三香1克、鸡粉1克,用筷子搅拌均匀入味,加入高粱面粉50克、玉米面粉50克、小麦面粉100克。

把这三种面粉和青菜揉到一起,盆中还有干面粉时就加入一点热水,但不需要太多,把面粉搅拌到没有干面粉,能团成团把盆揉干净就可以了。

早饭吃什么最健康,长期早餐吃面包牛奶好吗(17)

3.这个不需要饧发,在盘子上面均匀地刷上一层植物油。用手抓一把面团,先用两手把面团团成一个圆球,再用大拇指从中间戳个洞团成一个窝状。

尽量把窝头做得薄一点,上锅蒸的时候比较好蒸熟能节省时间。

早饭吃什么最健康,长期早餐吃面包牛奶好吗(18)

4.取出电蒸锅,把水烧开以后放上篦子,用小刷子刷上一层植物油,取出窝窝头摆放在篦子上面,盖上锅盖水开以后蒸15分钟。

焖上2分钟再掀开锅盖,粗粮蔬菜窝窝头就做好了。

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第五种:绿色食物

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