100毫升低糖乳酸菌饮料含4.5克糖

100毫升核桃饮料含3.6克糖

1罐240毫升核桃饮料含8.6克糖

小结：

下列食品都是高糖的重灾区：

饼干如曲奇饼干、威化饼干

糕点如马卡龙、海绵蛋糕、蛋挞

甜饮料如奶茶、碳酸饮料、果汁饮料

冲调谷物制品如藕粉、芝麻糊

山楂制品如山楂糕、山楂片

糖果、巧克力、冰激凌等

可是国标暂时还没强制性标示糖含量，所以具体含有多少糖，我们可以看一下配料表，糖在配料表里排名越靠前，表示含量越高。

要控糖各种高糖食品尽量少吃吧，但不用完全戒掉，偶尔吃吃解馋反而不易嗜糖。

1、看牙多繁琐多费钱，分享出来促进大家控糖吧。

2、吃过哪些糖超高的零食，又有哪些低糖健康零食与大家分享吧。

参考文献：

[1]世界卫生组织呼吁各国减少成人和儿童糖摄入量.

https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/zh/

[2] 减少成年人游离糖摄入量，以降低非传染性疾病风险.https://www.who.int/elena/titles/free-sugars-adults-ncds/zh/