4. 大蒜

大蒜中含有大蒜素，空腹吃蒜或者吃太多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

5. 红薯

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。

建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，最好搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。

6. 薄荷

正常情况下，食道下方的括约肌相当于一个“阀门”，控制着食物从食道单向进入到胃。

而薄荷具有镇静和麻醉的作用，会放松食道括约肌，使得食道由“单行道”变成“双行道”，从而引发“烧心”的症状。

7. 茶、咖啡

茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。

容易出现“烧心”症状的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

除了上述食物，一些不良的生活习惯也会引发或者加重“烧心”症状。不想胃“烧心”，生活中有什么应该注意的地方呢？

该怎么做，才能离 “烧心” 之痛远远的？

1. 合理搭配饮食

饮食上应以清淡食物为主，不吃油腻食物，戒烟戒酒，少食辛辣、过冷过热食物，少喝浓茶、咖啡。