1、喜欢喝寒凉、保暖不当

平常喜欢吃一些寒凉的食物，而且穿衣要风度不要温度的人，脾脏跟着受冻，就会导致寒湿困于脾，进而就会导致脾阳受损。

2、喜欢吃甜食

尽管我们说甘味入脾，有益健康，可那也是需要一个量的。若是过度摄入甜食，同样也会伤脾，甜食不易消化，会加重脾胃负担，从而造成脾虚。

3、饮食不规律

有些人一忙起来有一顿没一顿的，甚至干脆就长期不吃早餐或晚餐，或者说遇到好吃的就暴饮暴食，这样脾胃负担过重，若是时间长了很容易引起脾虚。

综上所述，若想脾胃好受一点、舒服一点，以上这些不良习惯，还是尽早改掉。同时，要想预防脾虚的发生，在饮食上还是要偏向于健脾、补脾的食物好一点。

1、山药：中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

2、地瓜：地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，对于轻微的便秘有缓解作用，但是不宜吃得太多，容易胀气。