俗话说，女人过了40岁，对身体的保养尤为重要，要做到内外兼修，除了一些外部保养之外，还要兼顾内调，多吃一些滋补身体、补充元气的食材。分享适合女人秋冬季节多吃的“养元3宝”，面如桃花显年轻。

红豆

古人认为不同颜色的食物有不同的滋养作用，便常将食物分为黑白赤黄青五色，其中红色食物通常含有较多的铁元素，上了年纪的女人，气色不佳、没有精神时可以吃一些红豆来改善气血。分享一款红豆三元粥的做法，做法简单有滋味。

红豆三元粥

用料 ：

麦片半碗、红枣8颗、红豆半碗。

做法：

1、红豆清洗干净，放入碗中至少要浸泡2个小时以上，红枣也清洗干净，去掉枣核切片放入碗中浸泡20分钟左右。

2、锅中加入2碗清水，将泡好的红豆倒入锅中，盖上盖子开大火煮开后，转小火煮15分钟左右，此时的红豆差不多煮熟了，但并没有煮烂。

3、浸泡好的红枣倒入锅中，盖上锅盖继续煮10分钟左右，浸泡过的红枣通常比较好煮熟。

4、将燕麦片倒入锅中，搅拌均匀后焖煮2分钟左右，即可关火，在喝的时候加入少量的蜂蜜或者红糖，香甜有滋味，早晨喝一碗浑身都温暖。

银耳