3、保证充足睡眠

除了饮食和运动，睡眠同样重要，长期熬夜的人内分泌失调，激素水平紊乱，会影响瘦素激素分泌，导致减肥困难，脂肪不容易消耗，这样一来肯定不利于控制体重，所以养成早睡早起的习惯很重要，能帮助你更好的控制体重。

当然，很多人真的属于喝口水都发胖的体质，这可能和你的基因有关，另外还要考虑是不是疾病原因。天气一天天变暖和了，又要到露腿、露胳膊的季节，很多人又开始打算减肥，若是你的体重在健康范围内，那么没有必要两位数体重，健康、自然的人最美!