研究表明，来大姨妈后至少能长5~10cm，由此可见，虽长高速度变慢，但有足够生长空间。

在家长监督之外，女孩子自己也要注意规范行为，把握住长高的“末班车”。

1）别节食，身体更重要

女生来初潮时正是开始爱美的年纪，以瘦为美想要有一个好身材，所以很多女生会故意少吃，吃得太素甚至节食。

这样确实会使自己变瘦，但也伤害了体质，没有足够的营养作为支撑，身高怎么会继续生长呢？

而且女生在来月经之后也需要补充营养，节食、饮食不规律会引起内分泌紊乱，让大姨妈日期不准。

2）保持良好体态，别“凹造型”

正是因为女孩子开始注意美观，喜欢穿紧身裤、穿高跟鞋，在冬天穿得很少，还会喜欢摆一些酷酷的造型，导致体态不佳。看似无关痛痒的习惯，却阻拦了身高发育。

含胸驼背让身高看上去矮一截， 而且不美观。跷二郎腿动作，会影影响盆形态造成引起长短腿，不仅对腿部生长不利，严重时走路会颠簸。

3）别熬夜，伤脸又伤身

女孩儿来大姨妈后，休息规律很重要，小孩子晚上会熬夜玩手机，或者在学校下晚课之后，在寝室聊天到很晚才睡觉。

一时开心感觉没受影响，却不知熬夜在悄悄让自己身高生长更缓慢，而且熬夜伤皮肤，年纪还小时虽不会长皱纹，但细观察脸色会很差。

仍处生长期的孩子睡眠是重要条件之一，仅有的生长激素分泌在睡眠中占很多，若想长高要保证充睡眠充足。