科学刷牙的最佳次数和时间是三三三，就是每天刷三次，每次都在饭后三分钟后刷，同时每次刷牙三分钟。就是因为饭后三分钟正式口腔齿缝中，细菌开始活动，并对牙齿产生危害的时刻，牙膏的选择首选含氟牙膏，试用温水，最好是30摄氏度到36的温水，刷牙不可用力过大，用力过大，会造成牙釉与牙本治之间的薄弱，应采取不损伤牙周组织的竖刷法。起床后先刷牙后喝水，早晨起床后先喝一杯白开水，已经成了大多数人都认可的常识，但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙，每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干将刷头朝上，至于通风干燥处，另外还要注意牙刷最好三个月换一次。因为牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬松甚至脱落，减弱了截止能力。饭后马上刷牙，有损牙齿健康，爱护牙齿的人，每天早晚两次刷牙已成习惯，有些人还习惯饭后马上刷牙，可是研究认为，饭后马上刷牙，不利于牙齿健康。建议饭后一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样，牙齿亲密接触，可以加速牙齿的恢复。