这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！

拉伸脾经动作二：蛤蟆功

这里说的蛤蟆功可不是真的像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！

首先，将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。

如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。

由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。

其实生活中我们常常会听到：“脾胃不和”这个词。

所以锻炼脾的同时，也不能忽视胃！

建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼胃了！

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脾虚如何吃？

01、莲子粳米粥

【食材】：去皮、去心的莲子肉50克、粳米50克～100克、冰糖适量

【做法】：将莲子肉与粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。每日晨起当早餐食用，或不限时间当点心来吃。

【功效】：此粥可养心益气、健脾止泻，尤其适用于心脾两虚所致的心悸、失眠、多汗、食欲不振、体倦疲劳的症状。

02、山药芡实薏米粥