• 挑食偏食

如果想要补充钙质，除了吃钙片，吃完日常的饮食是更关键的一件事情，但是除了小孩子之外，现如今连一些成年人也存在挑食偏食的情况。

其实钙元素存在于很多食物当中，如果存在挑食或偏食的情况，很有可能会导致钙质摄入不足，从而出现身体缺钙的现象。

• 缺乏运动

适当运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，让腿脚更灵活，同时还可以促进钙元素对身体吸收利用。

长时间缺乏运动，就算是积极补钙，也可能很难让钙元素被身体吸收，反而还会加速钙质的流失，所以不行，钙质流失过快的话，希望你能够每天拿出一定的时间来做运动。

• 喜欢喝碳酸饮料

当感觉口渴时应该及时为身体补充所需的水分，可是大多数人可能并不怎么爱喝水，甚至还有的人觉得普通的白开水味道太过寡淡，反而更喜欢喝各种饮料，特别是碳酸饮料。

碳酸饮料虽然喝起来美味，但是喝太多的话会导致钙质流失过快，特别是那些经常喝的人，更是很容易出现缺钙现象。

• 滥用药物

当感觉身体不舒服的时候，如果不能够及时咨询医生，而是根据以往的经验自行买一些药物来吃，可能根本就无法达到预期的治疗效果，甚至还会导致钙质有所流失。

因此不想钙质流失过快的话，希望你能够避免滥用药物，感觉身体不舒服的时候也应该及时咨询医生。