人生不易。既要有生命的长度，也要有生命的深度；既要活出生命的数量，也要活出生命的质量。我说说自己对于健康的想法。

我认为人必须对自己的健康自信，这是保有健康的大前提。“自信人生二百年，会当水击三千里”，这是领袖的自信和气度，值得我们学习。

健康需要优质的睡眠。这一点非常重要。人的细胞，器官都是在睡眠中得以休息和修复的，没有睡眠，再多的补品和锻炼都是无情的伤害。

饮食需均衡全面，不用挑肥拣瘦。刻意的吃素，吃粗粮，吃补品，吃营养素，都不好，啥都吃，不偏食就行。

适当锻炼，适合自己锻炼方式的就是最好的。有人跑步，有人走路，有人跳广场舞，有人健身，我们选择一个适合自己的方式。什么叫适合？一是不伤害自己的身体，就是强度不能过度，用力不能过猛，二是有较明显的作用，比如体重的减轻和精力的提升，三是不影响自己的工作和生活。

多喝水，尤其是白开水，各种茶，菊花，什么的，交替喝，只要不往死里喝，多喝水大抵不会错，水为万物之母，水利万物而不争，喝水使细胞得到滋润，细胞就充盈有生机，人也显得年轻。

保持情绪稳定，尽量不生嗔念，不动妄念。因为自己的意见没有被采纳，因为别人不配合自己的工作，因为别人和自己的想法不一致，心生怨恨甚至詛咒，这就是嗔念。嗔念一起，毒素暗生。幻想着做升官发财，邂逅美女，彩票中大奖等等这些不切实际的东西，生活在虚妄里，思而不得，徒增烦恼，这就是妄念。不良情绪是健康的头号*手，比之烟酒熬夜危害更大。

偶尔放松一下，也没有问题。比如几个哥们儿，多喝了几杯，多吃了几块肥肉，不必过于纠结。

心胸宽一点，俗话说得好：该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。这是境界。

还有，不必过于追求和纠结体检结果。

说说我自己的做法。

早晨起来一杯温开水，这个雷打不动，有时间的话喝一杯黑咖啡。利用早晨或者下午慢跑，时间四十到五十分钟，室内跑室外跑都行，慢跑后甩腿一千次。研究表明，慢跑可以消耗内脂，对我这种肚子大的人特别有效，甩腿是一个中医的建议，我把两本厚的旧书用塑料袋包起来，用胶布缠好，然后放在墙边，一手扶墙，一边甩腿，左右腿互换，甩腿起到拉伸身体，治疗膝盖疼痛和减肚子的三重作用，效果挺不错的。我锻炼后一般泡上一壶热茶，喝后全神通透，很舒服。午间只要有时间，就休息半小时。我对于减肥和锻炼都是顺其自然的，没有刻意强求减重多少，也没有要求锻炼上高强度。不定时地搓脸，按摩头皮，缓解疲劳，预防感冒，减少皱纹。我很少感冒，二十年来感冒的次数，一只手就可以数过来，从来没和医院打过交道。比起同龄人显得年轻一些，几乎没有皱纹，精神头也更好。

做得不好的地方是，工作比较忙，休息时间不够，饮食不规律，应酬喝酒比较多，体型偏胖，眼袋偏大，这个要加强自我克制。

我的愿望：不和医院打交道。但愿我能够实现。