很多人为了减肥，

会选择一些看起油很少的食物，

减少油脂的摄入，

这种行为是对的，但这远远不够。

有很多食物在制作的时候就已经吸满了油，

这一口吃下去不知道要胖多少斤，

所以一定要擦亮眼睛，不要被这类食物“欺骗”了。

今天给大家总结了一些含油量相对高的食物，也是日常生活里常吃到的，看看这些你都知道吗？

01 凉 皮

很多人都不爱吃热腾的饭食，看到新鲜诱人的凉皮时，总会忍不住的想吃上几口。

但是你知道它的热量吗？

117大卡/100g，单看数据热量并不算太高，但是别忘了一份凉皮差不多是300g.....这

一碗下肚要跑步6.85公里才能消耗！

02 炸油饼、油条

油条这个食物必须榜上有名，不仅仅是油条，还有油饼等油炸食物，都是大家早上很喜欢吃的早餐。

很多人认为食物只是过了一遍油，达到了膨胀的效果，油都留在锅里了。

但其实在制作的过程中，这些油完全浸入到食物内部，被一起吃进肚子里，变成你的肉肉了。

油条、油饼这类食物的脂肪含量都是非常高的，想要减肥的小伙伴一定要改正这种早餐习惯，可以把豆浆和油条，换成豆浆和鸡蛋、紫薯、玉米等等，营养还瘦身！

03 炒饭、炒粉、炒面

一碗色、香、味俱全的炒饭加入油、盐、辣酱等调味品后，脂肪含量会大大增加，而餐馆中的炒饭、炒粉、炒面更是“油光满面”。

其实，大米、粉面本身的脂肪含量很低，比如每100克米饭的脂肪含量只有0.2%，做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%~8%，炒粉、炒面也是同样的道理。

所以我们在制作炒饭的过程中，可以选用不粘锅，减少油的使用量。