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女生为什么要撸铁？大多数女生健身会从瑜伽、慢跑、有氧操之类的有氧运动入手，很少人会主动进行撸铁训练。但是，撸铁训练的好处是非常多的。

下面来看看女生坚持撸铁的几个好处，看完你会开启力量训练吗？

1、撸铁训练可以提升肌肉含量，肌肉是身体的耗能组织，肌肉含量的提升可以提升基础代谢值，相当于你每天坐着也能消耗更多卡路里，有助于打造一副易瘦体质，远离肥胖困扰，提升减肥速度。

2、撸铁训练可以提升身材比例，想要避免瘦下来后身材过于干瘪的问题，多做撸铁训练是没有错的。撸铁训练可以帮您雕刻马甲线、翘臀、倒三角身材，让你穿衣服更好看，人更自信，提升自身的魅力指数。

3、撸铁训练可以提升力量水平，改善弱不禁风的形象，单手抱娃儿无压力，人变得精神起来，更有活力，更阳光健康。

4、撸铁训练可以提升肌肉含量，肌肉可以保护骨骼跟器官，抵挡外力的伤害，让身体机能保持年轻状态，抵抗衰老速度。

5、撸铁训练可以促进血液循环，激活身体肌群，改善腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病，有效提升免疫力，保持健康的体质。

这就是撸铁训练的益处，看完你会排斥撸铁训练吗？

女生无需害怕撸铁训练，随着年龄的增长，我们的肌肉会呈现流失趋势，这种现象在30岁之后尤为明显。

如果你想预防肥胖，保持旺盛的代谢水平跟紧实的身材曲线，那么趁早开启力量训练是很有必要的。

女生刚开始撸铁训练的时候，可以从徒手训练开始，一样能达到不错的锻炼效果。你可以从深蹲、弓步蹲、俯卧撑、山羊挺身、双杠臂屈伸等动作入手，每个动作安排4-5组，每组10-15次即可。

每次针对全身肌群训练后要休息2-3天时间，给肌肉足够的休息时间，再开启下一轮的训练，这样劳逸结合才能提升增肌塑形效果。