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羡慕别人拥有一副好身材吗？

蜂腰、翘臀是一个女孩好身材的标志，而这样的身材大都出现在爱健身的女孩身上，尤其是坚持撸铁训练的女孩，她们更容易拥有凹凸有致的曲线身材。

撸铁训练可以提升肌肉含量，加强身体基础代谢值，帮你雕刻好看的马甲线、饱满的翘臀、紧实的大长腿，这样的身材也是万里挑一的。

大部分女生健身会过多地重视有氧运动，忽略了力量训练，导致燃脂的同时肌肉也会有所损耗，瘦下来后身材过于干瘪，曲线魅力不足。

因此，想要瘦下来后身材曲线动人，那么我们应该控制有氧运动的时间，同时加入抗阻力训练来锻炼肌肉。女生不用害怕撸铁训练会让你变成金刚芭比，这样的身材是不容易练出来。

大肌肉维度并不容易练出来，女生也没有练肌肉的基因优势，负重水平也远不如男生。而随着年龄的增长，我们的肌肉会呈现流失、退化趋势，这个时候脂肪容易趁机堆积起来，身材就容易发胖。

而加入力量训练可以预防肌肉流失，适当提升肌肉含量，从而保持旺盛的基础代谢值，抑制脂肪堆积，打造一副紧实的好身材，易瘦体质也会光顾你。

所以，女生可以放心地撸铁训练，长期撸铁的女孩身材曲线是这样的：